Weinen bei Überforderung
Weinen ausgelöst durch Überforderung ist nichts ungewöhnliches. Im Gegenteil es löst angestaute Emotionen und kann, wenn der ganze Stress durch die emotionale Abreaktion den Körper verlässt, sehr befreiend sein. In unserer Gesellschaft haben wir verlernt, auf unsere Emotionen zu hören und sie ernst zu nehmen. Wir versuchen unsere Gefühle zu unterdrücken. Das kann fatale Folgen haben. Beginnend mit Kopfschmerzen ausgelöst durch Muskelverspannungen können unterdrückte Gefühle irgendwann ernsthafte Krankheiten auslösen. Also lass deine Emotionen fliessen.
Überfordert im Haushalt
Überforderung mit den Hausarbeiten
Seien wir ehrlich: Hausarbeit ist undankbar. Kaum ist alles erledigt, kann man wieder von vorn anfangen. Es kommt auch niemand abends nach Hause und sagt: “Schatz, du hast aber toll die Toilette geputzt.” Wenn deine To-Do Liste bereits vor Aufgaben überquillt, kann die Hausarbeit sich anfühlen, wie ein unüberwindbarer Berg. Das kann Überforderung auslösen.
Unerledigte Aufgaben lösen Stress aus. Der Druck steigt. Vielleicht bist du durch deine Sensitivität zusätzlich empfindlich, wenn es unaufgeräumt und staubig ist. Trotzdem solltest du tief durchatmen und dich entscheiden, deine Priorität auf dein Wohlbefinden zu legen. Tue dir erst einmal etwas Gutes, bevor du an die Hausarbeiten gehst.
Sortiere deine To Do - Liste nach Prioritäten. Habe nur die Aufgaben im Blick, die tatsächlich heute erledigt werden müssen. Reduziere deinen Anspruch an dich selbst und stelle dich selbst an 1. Stelle. Von einem ungeputzten Bad ist noch niemand gestorben und mit Sicherheit gibt es auch noch ausreichend Kleidung in deinem Schrank.
Die Kinder überfordern mich
Überforderung und Kinder
Als Mütter sind wir der Dreh - und Angelpunkt unserer Familie. Alle verlassen sich auf uns. So sind wir ständig gefordert zu agieren. Zudem haben wir selbstverständlich noch andere Aufgaben als die Kinder. Schlechtes Gewissen und Zeitdruck sind unser ständiger Begleiter. So kann es immer mal wieder schwer fallen zur Ruhe zu kommen.
Wir haben oft ein feines Gespür für die Emotionen ihrer Kinder. Wenn wir das beste geben wollen, vergessen dabei immer mal wieder uns selbst. Das führt zu Überforderung und Selbstzweifeln.
Du bist gut genug. Atme tief durch und entspanne dich. Es ist normal als Mutter immer mal wieder überfordert zu sein. Es gibt keinen festen Fahrplan zum Umgang mit den Kindern. Jedes Kind ist individuell. Dennoch ist es sinnvoll, sich Hilfe zu suchen, wenn die vielfältigen Aufgaben dir dauerhaft über den Kopf wachsen.
Was tun bei Überforderung mit Kindern?
Soforthilfe bei Überforderung mit den Kindern
Die Tage mit unseren Kindern können wunderschön, aber auch herausfordernd sein. Es ist ein ständiger Balanceakt zwischen unseren eigenen Bedürfnissen und denen unserer Kinder. Es ist völlig normal, sich manchmal allein und/oder überfordert zu fühlen.
Wir wollen immer das beste für unser Kind. Das kann uns leicht überfordern, da wir uns selbst vergessen. Gleichzeitig stellt das heutige Leben bereits ohne Kinder so hohe Ansprüche an uns, dass es sehr schnell überfordernd sein kann.
Was kannst du tun bei Überforderung mit den Kindern?
Achte auf deinen Atem und zähle innerlich bis 10.
Mach dir bewusst, dass die Situation vorbei geht. Stell dir vor, wie sie sich ganz leicht löst.
Du schaffst das! Vertraue auf deine Ressourcen und Fähigkeiten statt deine Schwächen zu betrachten.
Akzeptiere es, wenn etwas Unvorhergesehenes auftritt. Sei flexibel in deinem Zeitplan.
Du weisst manchmal nicht, was dein Kind jetzt braucht? Das ist o.k. Du musst nicht perfekt sein.
Macht eine Kuscheleinheit. Das hilft euch allen, um etwas ruhiger zu werden.
Bei Zeitdruck setze Prioritäten. Was ist jetzt wirklich (überlebens-) wichtig?
Wer kann dir jetzt helfen? Traue dich und bitte um Unterstützung. Du musst nicht alles allein schaffen.
Wenn die Überforderung anhält oder immer wieder auftritt, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen und sich Unterstützung zu holen.
Selbstzweifel bei Überforderung mit den Kindern
Bin ich eine schlechte Mutter?
Die Ansprüche an Mütter in der heutigen Gesellschaft sind enorm. Die Aufgaben einer Mutter sind unter Umständen stressiger als jeder Manager Job. Jede Mutter managt ein kleines Familienunternehmen. Wertschätze deine Arbeit! Der Balanceakt zwischen den Bedürfnissen der Kinder, den Anforderungen der restlichen Familie, des Jobs und deinen eigenen Bedürfnissen ist nicht zu unterschätzen. Kein Wunder, dass du dich ab und zu überfordert fühlst.
Entspanne dich und mach dir bewusst, dass du jederzeit dein Bestes gibst. Auch du bist nur ein Mensch und das ist o.k. Überprüfe, ob du deinen Perfektionismus etwas verringern kannst.
Stress und Wechseljahre
Soforthilfe bei Stress in den Wechseljahren
In der Menopause spielt der Körper “verrückt.” Schlafstörungen, verminderte Belastbarkeit, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen sind an der Tagesordnung. Wenn durch Stress zudem zuviel Cortisol & Adrenalin ausgeschüttet wird, kann dies zu einem ernst zunehmenden Problem werden.
Achte gut auf dich, gönne dir ausreichend Pausen, Bewegung und wenn möglich Schlaf. Meditation & Achtsamkeit kann ebenfalls helfen. Achte auf gesunde Ernährung sowie ausreichend Nährstoffe. Lerne Nein zu sagen und deine Bedürfnisse an 1. Stelle zu stellen. Das klingt egoistisch. Ist es aber nicht. Wenn es dir gut geht, kannst du viel mehr für andere da sein, als wenn dein System auf Reserve läuft.
Tatsächlich empfehle ich jeder Frau in den Wechseljahren, die übrigens bereits mit 40 anfangen (!!), ihren Hormonstatus zu überprüfen und sich von spezialisierten Fachpersonen helfen zu lassen. Du bist es wert, dass dein Körper auch im letzten Lebensdrittel gut funktioniert. Es ist so viel mehr möglich, als du denkst.
EMOTIONALE HEILUNG für empfindsame FRAUEN
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Sag JA zu dir selbst - Telefongespräch | 30 min | Anruf
Du bist bereit, JA zu dir selbst zu sagen? Super!
In diesen 30 Minuten erzählst du mir, was du in deinem Leben verändern möchtest. Wenn ich das Gefühl habe, dass ich dir helfen kann, erkläre ich dir, wie genau ich arbeite, was du von unserer Arbeit erwarten kannst und welche Möglichkeiten der Zusammenarbeit es gibt. Sei gespannt. Es ist so viel mehr möglich, als du denkst!
Unser Gespräch ist selbstverständlich kostenfrei und verpflichtet dich NICHT zu einer Buchung. Ich rufe dich zum vereinbarten Zeitpunkt auf der von dir angegebenen Telefonnummer an.
Dein Meerengel Nicole